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  【 真正困住我們思維的,不是外在的困境,而是「這件事」】 真正困住我們的,不是外在的困境,而是無法化解的負面情緒。 從古至今,對人傷害最大、阻礙我們不能成就自己的原因是什麼?不是沒有夢想,沒有方法,沒有努力,沒有資源,而是在實現夢想的途中,揮不掉、理還亂的憤怒、恐懼、焦慮、擔心、內疚、悔恨、悲傷和無助等各種負面情緒。負面情緒並不可怕,怕的是陷入其中不能自拔。在上壓力管理課時問大家:「在座的各位,誰有過悲傷的情緒請舉手!」 所有人都舉了手。 我又接著問:「誰有過生氣、憤怒、害怕、焦慮的情緒?」 幾乎所有的人都舉了手。 我又問:「什麼人會沒有任何負面情緒?」 大家沉寂了一下,然後說:「死人。」 「那麼有情緒說明了什麼?」我問。 大家不約而同地笑著說:「證明我們還活著。」 有情緒,不管消極的還是積極的,都是我們活著的標誌,是生活的必然組成部分;沒法躲,也躲不開。沒了情緒,就沒了性命。也就是說,真正困住我們的,不是外在的困境,而是無法化解的負面情緒。負面情緒,每個人,每天都會有。它們有時會像住在我們內心世界的審判官,評判我們每個行為和想法;有時像一個沒完沒了24小時在線嘮叨的怨婦;有時像隨時都會被引爆的炸彈;有時像個血吸蟲,吸盡了我們所有的能量,讓我們連起床刷牙的力氣都沒有;有時像惡鬼,讓我們什麼都怕,彷彿驚弓之鳥。 最可怕的不是我們有什麼情緒,而是被它綁架、控制,使我們身不由己,就像掉入陷阱一樣。人的負面情緒,主要是「悲傷過去」「恐懼未來」「憤怒現在」 (1)憤怒、生氣; (2)恐懼、害怕、焦慮、擔憂; (3)難過、悲傷、痛苦。 悲傷的情緒與過去有關, 憤怒的情緒和現在有關, 恐懼的情緒跟將來有關。 比如遭遇搶劫或背叛,或者別人和你的觀念、想法不一樣,你就會憤怒。當然,碰到懸而未決、拖沓的事情時也會很憤怒。過去做的一切,都是當時最好的選擇。悲傷、悔恨和難過常常是對發生在過去的事情的反應;對曾經發生的事情久久不能放下,常常感到心情壓抑、陰沉、痛苦、悲傷。很多人對於過去的事情,都有很多的遺憾、後悔、難過和悲傷。 他們會反反覆復地想:「如果不那樣做、那樣說就好了。」 「早知道是這樣,我就不會……」 「我為他/他們/他們家做了那麼多,他們對不起我。」 「我對不起……」 想得自己心力交瘁、痛苦難耐,使自己沉浸在悲傷、悔恨和痛苦之中。 不管過去發生了什麼,你在那一刻所做的事情,都是那個時候你的資源、你的能力、你的理解、你的智慧、你的知識、你的情緒狀態等各方面因素作用下,所能做的最好選擇。沒有一個人想把自己的生活搞得一團糟,也很少有人想愧對他人,幾乎沒有什麼人想故意傷害他人。回想自己走過的路,做過的事,如果時光倒流,幾乎每一件事都有可以提高和改進的地方。其中有些事甚至都不願或不敢相信是自己做的,離對自己的標準太遠了。 但人生就是如此,總有些日子不堪回首,總有些事情讓我們無法面對自己和所愛的人。最糟糕的是,我們錯失了昨天,又因沉溺於對往事的悔恨中荒廢了今天,從而失去了明天。
 


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